Акция "Беларусь против табака"

«БЕЛАРУСЬ ПРОТИВ ТАБАКА»

С 11 по 31 мая 2018 в Беларуси проводится акция республиканская информационно-образовательная акция «Беларусь против табака», приуроченная к ежегодному Всемирному дню без табака.

Каждый год 31 мая по инициативе ВОЗ проходит Всемирный день без табака, привлекая внимание к рискам для здоровья, связанным с употреблением табака, и призывая к проведению эффективной политики для уменьшения масштабов употребления табака.

Тема Всемирного дня без табака 2018 г. – под девизом «Табак и болезни сердца».

Потребление табака является одним из основных факторов риска развития целого ряда хронических болезней, включая рак, болезни легких и сердечно-сосудистые заболевания. Несмотря на это, потребление табака широко распространено во всем мире.

Ежегодно в результате употребления табака умирает около 6 миллионов человек, и если не активизировать усилия, то согласно прогнозам ВОЗ  к 2030 г. этот показатель превысит 8 миллионов человек в год. Ежегодно более 5 миллионов случаев смерти происходит среди потребителей и бывших потребителей табака, и более 600 тыс. — среди некурящих людей, подвергающихся воздействию вторичного табачного дыма. Каждые 6 секунд в мире из-за табака умирает примерно один человек, то есть происходит каждый десятый случай смерти среди взрослых людей. До половины нынешних потребителей табака в конечном итоге умрет от какой-либо связанной с табаком болезни.

В связи с тем, что с момента, когда люди начинают употреблять табак, до возникновения нарушений здоровья проходит несколько лет, эпидемия заболеваний и смерти, связанных с табаком, только начала набирать силу.

Вторичный табачный дым — это дым, заполняющий рестораны, офисы или другие закрытые помещения, где люди сжигают такие табачные изделия, как сигареты и кальяны.

Безопасного уровня воздействия вторичного табачного дыма не существует. Табачный дым в закрытых помещениях вдыхают все находящиеся в них люди – его вредному воздействию подвергаются как курильщики, так и некурящие люди.

Среди взрослых людей вторичный табачный дым вызывает серьезные сердечно-сосудистые и респираторные заболевания, включая ишемическую болезнь сердца и рак легких. Среди детей грудного возраста он вызывает внезапную смерть. У беременных женщин он приводит к рождению детей с низкой массой тела.

Около 700 миллионов детей или половина всех детей в мире дышат воздухом, загрязненным табачным дымом. У более чем 40% детей, по крайней мере, один из родителей курит.

Ни вентиляция, ни фильтры, даже вместе взятые, не могут снизить воздействие табачного дыма до уровней, которые считаются допустимыми. Лишь зоны, на 100% свободные от табачного дыма, могут обеспечить надежную защиту. Вопреки общепринятому мнению создание зон, свободных от курения, широко поддерживается как курящими, так и некурящими людьми.

ВОЗ с тревогой отмечает популярность электронных сигарет среди ранее не куривших подростков. Хотя во многих юрисдикциях существуют законы, запрещающие продажу электронных сигарет несовершеннолетним, а также использование электронных сигарет в общественных местах. Электронные сигареты испускают аэрозоли, содержащие как никотин, так и ряд токсичных веществ, воздействующих не только на курящего, но и на окружающих его лиц.

Необходимо, чтобы каждый человек мог дышать воздухом, свободным от табачного дыма.

Законы по обеспечению среды, свободной от табачного дыма, защищают здоровье некурящих людей, пользуются популярностью, не вредят производственной деятельности и способствуют тому, чтобы курильщики бросали курить.

По данным ВОЗ, для выращивания табака требуется большое количество пестицидов и удобрений, которые могут быть токсичными и загрязнять водные ресурсы. Ежегодно для выращивания табака используется 4,3 миллиона гектаров земли, в результате чего глобальное обезлесение достигает от 2% до 4%. Табачная промышленность также вырабатывает свыше 2 миллионов тонн твердых отходов.

Активизировать усилия по борьбе против табака могут не только правительства: каждый человек может вносить свой личный вклад в создание устойчивого мира без табака, приняв на себя обязательство никогда не употреблять табачные изделия. Те, кто уже использует табак, может отказаться от этой привычки или обратиться за соответствующей помощью, что сохранит их здоровье и защитит людей, подвергающихся пассивному курению, включая детей, других членов семьи и друзей. Деньги, не потраченные на табак, могут, в свою очередь, направляться на другие важные нужды, в том числе на приобретение продуктов для здорового питания, занятия физической активностью и других здоровье сберегающих технологий.

Мы за здоровое сердце – без табачного дыма!

По данным Всемирной Организации Здравоохранения (ВОЗ), в промышленно развитых странах курение является прямой или косвенной причиной 20% смертей. Однако вследствие выносливости организма человека вредное влияние курения сказывается только через несколько лет.

Потребление табака является единственной наиболее легко устранимой причиной смерти, по которой гибнет примерно половина всех лиц, курящих в течение длительного времени.

Ожидается, что к 2030 году табак станет главной причиной смерти во всем мире, обусловливая  примерно 10 миллионов смертей в год.

Ежегодно от болезней, причинно связанных с курением, умирают 15,5 тысяч жителей республики. Потребление табака, несмотря на постоянную информированность населения, все еще остается медико-социальной проблемой современного общества, представляя серьезную опасность для здоровья. С курением связано 30–40% всех случаев смерти от ишемической болезни сердца, 30% – от онкологических заболеваний (97% заболевших раком легкого являются активными курильщиками).

Что же заставляет человека курящего пред лицом сотен смертельных опасностей и предупреждений о них продолжать курить, бросать и снова возвращаться к курению?

Никотин – вещество, которое вызывает зависимость от курения. Психологическая зависимость заключается в том, что многократное повторение одних и тех же движений постепенно формирует стойкий рефлекс курения, когда повторение этих движений доставляет курящему особое удовольствие. Физическая зависимость заключается в том, что если никотин не поступает в организм курильщика, у него развивается состояние абстинентного синдрома (синдром отмены, ломка).

Табачная зависимость - хроническая рецидивирующая болезнь, требующая в большинстве случаев длительного поддерживающего повторного лечения.

Синдром отмены никотина проявляется уже через 3-4 часа после прекращения курения. Его проявления достигают пика в пределах 24-28 часов. При прекращении курения наблюдаются: страстное желание покурить, неугомонность; чувство недомогания или слабость; раздражительность и нетерпимость, чувство тревоги или беспокойство; бессонница; повышенный аппетит; сильный кашель; головная боль затруднения концентрации внимания. Выраженность этих симптомов обычно снижается через 2-3 недели.

Существуют два основных способа отказа от курения:

1. Одномоментный, при котором человек бросает курить раз и навсегда.
2. Постепенное отвыкание от курения, при котором количество выкуриваемых сигарет снижается, вплоть до полного отказа.

С чего же начать? К отказу от курения нужно готовиться. Лучше всего наметить для себя какую-нибудь конкретную дату (недели через 2-3) и все это время «морально» готовиться к отказу от курения, а также немного тренироваться.

На этом этапе можно посоветовать:

• не докуривать сигарету до конца, оставлять последнюю треть, ведь самые вредные компоненты дыма находятся именно в ней;
• не затягиваться сигаретой;
• стараться ежедневно сокращать количество выкуриваемых сигарет на 1;
• не курить на пустой желудок;
• никогда не курить за компанию;
• завести новые «бездымные» привычки.

Первые дни без сигарет самые трудные. Чтобы этот этап протекал легче, рекомендуется:

• пить больше жидкости: воды, соков, некрепкий чай с лимоном;
• не пить крепкий чай, кофе, не есть острые и пряные блюда
• есть больше кисломолочных продуктов, свежих овощей, пить соки.
• ежедневно принимать душ;
• поддерживать высокий уровень физической активности.

Существуют два метода воздействия:

1. поведенческий (консультативная помощь, психотерапия, рефлексотерапия)
2. фармакологический.

Аутогенная тренировка - один из действенных способов удержаться от табакокурения. Элементом аутогенной тренировки является самовнушение, эффективность которого зависит от подбора мысленных формул. Формула самовнушения должна вызывать яркий образ. Например – «курение мне противно», «легко дышать, когда не куришь», «у меня железная воля; если решил бросить курить, значит, брошу; никто и ничто не заставит меня изменить моё решение», «меня уже не тянет к сигарете, заметно улучшился цвет лица, пропал неприятный запах от кожи, от волос, от дыхания». Подобные фразы нужно произносить перед сном, после пробуждения, а также несколько раз в течение дня, особенно в ситуациях, когда хочется курить.

Фармакологические средства примерно удваивают уровень прекращения курения. Основным средством этой категории является никотино-замещающая терапия (НЗТ). Средства НЗТ можно приобрести в аптеке как безрецептурное средство. Имеется шесть видов НЗТ: пластырь, жевательная резинка, распылитель для носа, ингалятор, 2 вида таблеток. Вид НЗТ можно выбирать исходя из личных предпочтений курильщика, наличия в аптеке и стоимости. НЗТ следует использовать строго согласно прилагаемой инструкции. Тех, кто курит 10 или более сигарет в день и готов прекратить курение, необходимо поощрять к использованию НЗТ в качестве средства помощи в прекращении курения. Это помогает сократить симптомы абстиненции, бросить курить с меньшим дискомфортом. НЗТ сама по себе курение не остановит. НЗТ не рекомендуется применять беременным женщинам, молодым людям и страдающим от коронарной болезни сердца.

Около 90% взрослых курильщиков пытаются прекратить курить самостоятельно. При этом около 70% прекративших курение возобновляют курение в течение 3-х месяцев. После 3 неуспешных самостоятельных попыток прекратить курение рекомендуется, обратиться за психотерапевтическим и лекарственным лечением зависимости от никотина. Не отчаивайтесь, если сорвались и закурили. Повторите попытку снова. Примером того, что курить можно бросить, свидетельствуют многочисленные случаи отказа от курения.

Позаботьтесь о своих детях. Опросы показывают, что дети начинают курить с 8-10 лет. В семьях, где родители курят, 70% детей становятся курильщиками. Поговорите с детьми о том, как сожалеете, о том, что курите, о проблемах, связанных с курением. Откровенный разговор поможет уберечь их от пагубного пристрастия.

Подготовлено врачом-валеологом УЗ «Городской клинический психиатрический диспансер» Мелешко Леонидом Семеновичем.